100kg減量成功したHIROさんのダイエット術。「歩け。そして量を減らせデブ」

　たとえば、朝ご飯を食べるじゃないですか。そうしたら、2時間歩く。で、昼ご飯を食べたら、2時間歩く。夜ご飯を食べたら、2時間歩く。1日合計6時間歩くのを半年ぐらいやってましたね。

　やっぱり、いきなり2時間歩くのは無理です。最初は10分なんですよ。で、15分、20分、30分、40分みたいな感じで増やしていって。

ーー病後なのもありますし、2時間って決めてしまうとプレッシャーになってしまいそうですよね。

HIRO　そうそう。なので、自分の趣味を生かしたウォーキングをずっとしてたんです。売り物件、あるじゃないですか。SUUMOとかホームズとかに載ってる家。ああいうので家の近くにある売り物件をチェックして、安いと思ったらそこまで歩いていって見てみるっていう。

　で、「ああ、こういう感じの物件か。いいね。じゃあ、次の物件に行ってみよう」って感じで、歩く目的を定めてウォーキングしてましたね。

ーー食事の量も減らしましたか?

HIRO　量も減らしましたけど、母親が協力して食事を作ってくれたんですよ。それもあってか、味覚がちょっと変わったんです。野菜が好きになりまして。

HIRO　白米は1度の食事につき100gに減らしました。1kgくらい食ってたのが、急に100g。10分の1になってるので、だいぶダイエットとして効いたんじゃないですかね。

https://approach.yahoo.co.jp/r/QUyHCH?src=https://news.yahoo.co.jp/articles/29f833b42a14434daddbe44c7042856e6ec0f29b&preview=auto

は？

歩兵って30㎏背負って時速4㎞で歩くらしいから
6㎏で1時間歩いてみたら体調崩したわｗ

ローマの重装歩兵も新兵は荷物なしの行軍から始めたらしい

おい！

ニワカか

歩かなくても痩せただろうけど健康的だな～

で、誰や

流石クロちゃん

働いてたら無理だろｗ

一回の食事で5杯半を　茶碗半分ちょっとにしたんか

ただ、過剰な糖質制限とかでエネルギー不足に陥ると
頭が回らなくなって認知症になりやすくなったり、
栄養を供給するエネルギーが足りなくて、骨粗しょう症になったり、筋肉が弱まってガリガリになったりするから
過度の糖質制限も脂質制限もエネルギー不足になって問題ではある
どんだけ摂取するかというバランスも大事

これで歩くモチベーション
風の強い日はパンチラチャンスがないと歩く気にならん

小錦もダイエットの度に巨大化してる

なんかスタートレックに出てくるエイリアンぽくて怖い

“人間”が100キロ痩せたらマイナスだろJK